产品功能:
使用本器械进行练习,可使练习者在较短的时间内掌握立定跳远的技术动作,达到提高立定跳远的能力和运动水平的目的。
器材特点:
安装便捷、使用方便、适应性强、效果显著、安全性好。由于弹簧的特点和作用,可以获得比传统练习方法更高的空间和时间,有利练习者更好地体会动作的感觉;利用弹簧的特点体会双腿与摆臂配合的时间和时机,掌握正确的摆蹬用力技术促进成绩的提高。
使用方法:
1练习者双脚站立在脚踏板上,两脚距离要小于肩宽。
2两臂先向前摆,然后顺势向后回摆,随之两腿屈膝下蹲,大小腿夹角约为130度左右。由于身体的下蹲动作脚踏板下的弹簧被压紧,随着练习者两臂的快速前摆和弹簧的弹起,两腿同时积极用力蹬地,使身体沿30-40度的角度腾起。当身体重心升至高点时,两腿屈膝收至胸前。
3当身体重心下降时,两臂下放回收至体侧,同时屈膝的两腿用力打开并勾脚前伸,以脚跟部位着地。同时两侧的臂也由后向上向前摆出,带动身体前顷,两脚着地时要屈膝缓冲。等到两腿完全屈膝,身体呈半蹲或全蹲姿势落在沙坑内时,练习者的髋部积极向身体的侧前方转动用力,落地的两脚以脚跟为支点也随之转动,使身体臀部着地的落点位于两脚支撑点的前面。
4在练习过程中,如果练习者的两脚触碰到角度板时就会产生跳动,提示练习者踏跳时的角度偏低,经过注意和改进后就可以达到适宜的腾起角度了。
注意事项:
要利用弹簧的特点体会摆蹬的用力时机;3的动作要领就是跳远的侧倒技术,如能按要求完成,它可以获得比传统落地技术的成绩提高3-5厘米或更多。